恭加の部屋

アラフィフ・シングルキャリアガールの日々を綴ります

独女の食卓113 カロリー計算

こんばんは!
今日のお昼は超リッチでした。
お客様が前、入院されていたのでお見舞いに行ったことがありました。
お元気になられたので、御礼にご馳走したいと言われ、
私が車でお迎えに行き、高級老舗にお連れしてご馳走になりました。
89歳のおばあちゃま、今はお一人様です。
子供さんもいないので、なんか、未来の自分を見ている気がして
ほっておけないのです。
今までの担当者は、相手にされませんでした。
少々、わがままで面倒な性格なので、男性の担当は行かなかったのです。
私は、なぜか可愛がっていただいてます。


あすけんアプリで計ったら
お昼のカロリーは789カロリー。
ひそかに松茸土瓶蒸しもありました。
あ~、今年最初で最後の松茸食べました。

朝ごはん。
仕事の日は忙しいので、キッチンペーパーをお皿代わりに使ってます。
お皿を洗う時間がもったいないから。
昨日、買った栗まんじゅうが食べたくて、
パンもチーズも半分にしました。
朝食カロリーは391カロリー。


栗饅頭はけっこうカロリーが高くて、97カロリーありました。(汗)
じつはふたつ買っていて、会社にもっていき
夕方おやつで食べました。
私は最近、喉が弱いので、マヌカハニーを夜、寝る前に
スプーン軽く一杯舐めて寝ます。
のどや口腔の殺菌になるのです。
歯周病菌も、ピロリ菌も死滅するそうです。
歯を磨いたあとに舐めるのですって。
虫歯にならないのだそうです。
高いけど、さすがマヌカ。12カロリー。


間食としていろいろカウントしたら、今日は249カロリー。
間食の適正カロリーは200カロリーまでなので
やや食べ過ぎと判定されました。


今日の晩ごはん。
夕方の時点で、今日食べていい残りのカロリーは400カロリー位。
そうするとやはり、炭水化物はアウトなんです。
白いごはんが夜食べれなくなりました。
夕食は408カロリー。


今日は1837カロリーの摂取、
1日の目標は1756カロリーだから81カロリーオーバー。
適正範囲以内だけど、目標カロリーより低いと痩せれるんだよね。


私は食べてないと思っていたけど、
お菓子やヤクルトやサプリメントのカロリーが意外に高いんだと
思い知りました。
今日は栗饅頭を二つ食べてますし、コーヒーにミルクを入れるのが
大好きなんですが、ミルクを入れたらカロリーがすごく高くなります。
コーヒーをブラックにできるよう変えていかなくてはね。


明日はまた県外に日帰り出張です。
早く寝なくては・・・。


じゃ、またね!