恭加の部屋

アラフィフ・シングルキャリアガールの日々を綴ります

独女の食卓120 カロリーを落とす

こんばんは~!
あすけんアプリにはまって早一週間。
何を食べたか意識しながら記録していくことも慣れてきた。
カロリー取りすぎと意識したら
あまりおなかがすいた感覚がなくなってきた。


しかし、体重はほとんど動かない。
ちょっとおかしを食べたら体脂肪も高くなる。
恥ずかしくて言えないが
私は、朝起きて測ると、体脂肪率は53%ある。
筋肉は22%しかないし、水分も30%くらいしかない。


実際、設定の約1700カロリーは、
そんなに苦もなくクリアしたので、
あまり痩せる気がしない。


私はがんばるの設定からすごく頑張る!の設定に変えた。
そうすると一日1500カロリー弱になる。


朝はいつもの通り楽勝。
問題はお昼で、ささみとはすの天ぷらにしたら
お昼だけで700カロリーはとうに超えた。


おまけに今日はイベントをしていて
お客様にお茶に誘われ、ご自分たちが食べたサンドイッチを
食べれないから私にたべてと言われ
お客様なので断れず、コーヒーとえびとアボガドのサンドイッチを
ひとかけご馳走になり
イベント会場のおもてなしで今日は茶の菓というランドグシャが出て
お客様があなたも食べなさいと言われ、間食だけで228カロリー。


夜ごはんまで250カロリーしかなくなり
こないだの残りの白菜スープ、
前作って美味しかったチンゲン菜とあさりの卵とじ
ごはんの代わりに上げあられを少し。
288カロリー、なお間食も288カロリー。


一日1500カロリーはきついかも・・・。
でも、当分一日1500カロリーで頑張ります。
ちょっと物足りない感あります。



食べてる途中で写真をとっていないことに気がつき
パシャ!と撮りました。


明日、やっと休みです。


眠い~、まだおふろにはいらないと
寝れません。


じゃ、またね!